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【转载】清明养生五件事 ,不妨喝点菊花茶  

2016-04-02 06:53:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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清明节养生五件事 ,不妨喝点菊花茶 - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

  清明节是我国的传统几日,也是二十四节气之一,那么清明时节有怎样的气候特点,又该如何去养生呢?今天给大家说说清明养生的关键点,让大家能够根据节气的变化,适当的安排自己的养生计划。

 

清明节养生五件事 ,不妨喝点菊花茶 - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

  A.“发”物不可多吃

  立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

  因此,在饮食方面,宜减甘增辛,补精益气,少吃“发”物,少吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒,滑利耗气,人有痛疾,其气多虚,而食笋则更耗气,导致气虚状况加重,容易引发疾病。而临床上也发现,吃笋后容易引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外,也要少吃鸡。鸡动风助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎高血压等病的复发。可以多食山药西红柿土豆苋菜等食物及果。

 

清明节养生五件事 ,不妨喝点菊花茶 - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

                B.高血压患者少食肝脏类食物

  清明节气前后是高血压的易发期,人们应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅。对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加的摄入,多食用蔬菜、果。

  在运动上,要讲究适当,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。

 

清明节养生五件事 ,不妨喝点菊花茶 - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

  C.外出踏青,“动”宜适度

  清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。

  患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿肾炎贫血肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

 

清明节养生五件事 ,不妨喝点菊花茶 - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

                D.到了清明 作息提前

  为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

 

清明节养生五件事 ,不妨喝点菊花茶 - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

  E.不妨喝点菊花

  清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

  菊花与桑葚泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。(中华养生)

 

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